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Dicas para ter uma boa noite de sono

Muitos são os fatores que contribuem para as temidas noites de insônia: dia a dia corrido, maus hábitos noturnos, excesso de informações e rotina atribulada são alguns dos aspectos que, em conjunto, podem acarretar em noites mal dormidas.

Dormir mal tem se tornado um hábito cada dia mais comum.
E isso não é nada bom!
Não dormir horas suficientes acarreta em prejuízos para a saúde e baixo rendimento em atividades diárias.
Veja algumas dicas do HomeRefill para você:

  • Antes de dormir, evite a exposição a tela de celulares.
  • Não leve eletrônicos para a cama.
  • Tome um copo de leite morno antes de dormir. Ele possui triptofano, um aminoácido que induz ao sono e relaxa os músculos.
  • Para criar o hábito de dormir nos horários certos, tome um banho morno, escove os dentes e vista um pijama.
  • Nada de comer muito. Antes de dormir opte por refeições leves.
  • Café, bebidas alcoólicas e o cigarro são estimulantes. Evite seu uso de 4 a 6 horas antes de ir repousar.

Agora, só falta colocar essas dicas em prática e tirar um soninho. Bons sonhos!

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